由于体重超标始于童年，父母需要主动教导孩子健康的饮食习惯，并从婴儿期开始鼓励他们进行日常体育锻炼。
以下是如何教会孩子健康生活方式的一些建议：
– 全家人一起吃饭。
– 树立良好榜样，食用各种 手机号数据库列表 健康食品。
– 儿童每天需要大约 24 盎司（约 79 毫升）的牛奶。超过这个量会导致便秘、贫血和食欲不振。
– 果汁应加水稀释，每天不超过 6 盎司（约 177 毫升）。果汁提供的空热量对孩子的健康成长没有帮助，反而会导致体重超标。
– 避免快餐！披萨和其他快餐应该只在特殊场合食用。
– 每天与孩子一起进行体育锻炼。
限制孩子看电视和玩电子游戏的时间，每天留出1-2小时。
最后同样重要的是：不要在孩子的房间里放置电视或电脑。如果这样做，您将无法控制孩子看什么和看多少。此外，您与家人在一起的时间也会减少，所以应该在中心位置放置一台电视，并和家人一起观看精心挑选的电视节目。